怀孕初期常失眠怎么办

2025-06-13

怀孕初期失眠是常见现象，主要由激素变化、心理压力或身体不适引起。通过调整生活习惯和放松心态，多数情况可缓解。

孕期失眠与体内孕激素升高有关，可能伴随尿频、恶心等不适。建议白天适当活动，如散步或孕妇瑜伽，避免午睡过长。睡前减少蓝光刺激如手机，选择透气睡衣，保持卧室安静凉爽。可尝试听轻音乐、温水泡脚或冥想放松神经。若焦虑情绪明显，可与伴侣或医生倾诉，避免自行服用安眠药物。

注意避免睡前大量饮水或进食，减少咖啡因摄入。若失眠持续加重或伴随头晕、心悸等症状，需及时就医排查贫血、甲状腺异常等病理因素。切勿擅自用药，任何治疗需在产科医生指导下进行。

2025-06-13

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