孕晚期为什么经常会失眠

2025-05-27

孕晚期失眠是许多准妈妈面临的常见问题，主要由生理变化和心理压力共同导致。随着胎儿发育，子宫增大压迫膀胱导致频繁夜尿，激素波动影响睡眠节律，胎动、腰背酸痛以及焦虑情绪也会干扰入睡。

孕晚期失眠与身体负担加重密切相关。子宫扩张会压迫膈肌，引发呼吸不畅或胃酸反流；孕激素水平升高使睡眠变浅，而皮质醇等应激激素分泌增加可能导致入睡困难。对分娩的担忧或育儿焦虑也可能引发心理性失眠，形成恶性循环。

若失眠持续，建议避免睡前过度饮食或剧烈活动，尝试左侧卧缓解压迫，用孕妇枕支撑腰部。白天适当运动有助于改善睡眠，但需避免咖啡因和长时间午睡。若伴随头痛、水肿等异常症状，应及时就医排除妊娠高血压等病理因素。

2025-05-27

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