孕晚期耻骨痛如何缓解

2025-06-16

孕晚期耻骨痛可以通过调整姿势、适当运动和辅助工具来缓解。

随着胎儿增大和激素变化，耻骨联合处可能因松弛而疼痛。建议避免久站或单腿受力，坐下时保持双腿平行，使用骨盆带提供支撑。轻柔的骨盆底肌锻炼和温水浴也能放松肌肉，减轻不适。侧卧时在双腿间放枕头有助于分散压力。

注意避免剧烈运动或突然转身，疼痛加剧时应及时就医，排除其他问题。穿戴宽松衣物，减少对骨盆的压迫。若伴随红肿、发热或行走困难，需警惕耻骨联合分离，需专业评估。日常活动尽量缓慢，避免加重韧带负担。

2025-06-16

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