孕妇便秘有什么好方法

2025-06-13

孕妇便秘是常见问题，可通过调整饮食、生活习惯和适度运动缓解。

增加膳食纤维摄入是关键，如全谷物、蔬菜、水果如苹果、梨和豆类，同时每日饮水不少于1.5-2升，帮助软化粪便。适量活动如散步、孕妇瑜伽能促进肠道蠕动，建议每天坚持30分钟温和运动。必要时可在医生指导下使用乳果糖等安全缓泻剂，避免自行服用刺激性泻药。

注意避免久坐或憋便，养成定时排便习惯。慎用含芦荟、番泻叶等成分的泻药，可能引发子宫收缩。若便秘伴随腹痛、出血或持续加重，需及时就医排查其他病因。孕期用药或补充剂如铁剂可能加重便秘，需与医生沟通调整方案。

2025-06-13

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