准备怀孕注意事项有哪些

2025-06-13

准备怀孕需要注意调整生活方式、做好孕前检查及补充营养，为健康妊娠打下基础。

孕前应提前3-6个月开始准备。夫妻双方需进行全面的孕前检查，包括血常规、传染病筛查、妇科检查及精子质量评估等，排除潜在健康问题。女性建议提前补充叶酸400μg/天，可降低胎儿神经管缺陷风险，同时注意均衡饮食，增加铁、钙、维生素D等营养素摄入。

避免吸烟、饮酒及接触有毒物质，男性需减少高温环境暴露。规律作息、适度运动有助于提升身体素质，但需避免过度疲劳。控制咖啡因摄入每日＜200mg，谨慎用药，必要时咨询医生。保持心理健康，减少压力，若存在慢性疾病如糖尿病、高血压需提前调控稳定。建议记录月经周期，掌握排卵规律，提高受孕几率。

2025-06-13

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