跑完步臀部酸痛怎么办

女,25岁 2019-01-10

病情描述:我平时不怎么锻炼,昨天晚上跑步跑了半个小时,今天臀部酸痛怎么办?

跑完步臀部酸痛的话,可能是由于乳酸分泌所导致的,也可能是由于您平时不经常运动,突然间的运动不适应。还有就是可能您的臀部之前受到过外伤。针对这种情况的话,您可以充分的休息并使自己放松,让四肢非常舒服的平躺在床上,使用热毛巾热敷或者是按摩酸痛的部位,也可以用理疗毯加热,轻柔按摩臀部酸痛的肌肉软组织,来减少乳酸的分泌。如果是受到过外伤的话,注意保护受伤部位,平时要避免剧烈运动,轻微适量的运动是可以,慢跑也是可以的。

2019-01-10

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