怀孕以后可以做什么运动

2025-06-13

怀孕后可以适当进行温和的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，有助于保持健康和缓解孕期不适。

孕期运动能增强心肺功能、改善血液循环，并帮助控制体重，减少妊娠糖尿病和高血压的风险。低强度有氧运动如快走、水中活动对关节压力小，适合多数孕妇；孕妇瑜伽或普拉提则能提升柔韧性和平衡力，缓解腰背疼痛。但需避免剧烈运动、跳跃、腹部受压或高风险活动如滑雪、潜水。

运动前需咨询医生，尤其有流产史、胎盘异常或其他并发症者。避免过度疲劳，运动时保持充足水分，穿着宽松衣物。若出现头晕、腹痛、出血或宫缩，应立即停止并就医。孕中晚期避免仰卧运动以防压迫下腔静脉。合理运动有助于母婴健康，但安全始终是首要原则。

2025-06-13

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