孕期腰背疼痛怎样缓解

2025-06-13

孕期腰背疼痛可通过调整姿势、适度运动和辅助疗法来缓解。

孕期腰背疼痛多因子宫增大、重心前移或激素变化导致韧带松弛。建议避免久站久坐，穿低跟软底鞋，用孕妇枕支撑腰部。轻柔的拉伸、孕妇瑜伽或游泳能增强核心肌群，减轻压力。热敷或温水浴也可放松肌肉，但温度不宜过高。若疼痛剧烈，可在医生指导下使用物理治疗或专业按摩。

注意避免提重物或突然弯腰，睡觉时侧卧屈膝更佳。若伴随下肢麻木、尿频或宫缩，需及时就医排除其他问题。日常保持适度活动，合理增重，避免过度劳累。

2025-06-13

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