慢跑可不可以增加肺活量

男,36岁 2019-02-03

病情描述:最近感觉自己的肺活量不是很好,就想着锻炼锻炼,增强一下肺活量。听别人说慢跑能够增强肺活量,我想知道慢跑可不可以增加肺活量?

跑步能提高肺活量,应从小运动开始,循序渐进,持之以恒,慢慢增加肺活量,胸闷症状逐渐消失。通常饮食清淡,易于消化,避免寒冷、油腻、辛辣刺激,戒烟戒酒,保持乐观的平衡,减轻心理压力,养成规律健康的习惯。在跑步过程中,人体积极进行呼吸练习,使肺部得到锻炼,肺活量得到提高。慢跑是一种简单有效的锻炼肺功能的方法。每次慢跑300到500米,你应该注意自然呼吸,而不是屏住呼吸。坚持游泳、踢腿等耐力训练,注意调节呼吸,逐步增加和加深呼吸,提高肺呼吸的效率和功能。

2019-02-03

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