健康减肥的正确方法是什么

女，22岁 2020-03-29

病情描述：由于长期坐着，运动量少，才163的我现在体重已经达到了68公斤，有什么科学健康的办法能帮助我减肥？

减肥的主要方法是锻炼外加控制饮食，做有氧运动对减肥的效果比较好，它可以帮助燃烧脂肪和改善人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。运动后按摩肥胖部位，同时合理饮食，多吃低热量、高纤维食物，减肥的过程漫长，重在坚持。

2020-03-29

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