长时间失眠该怎么办

女,30岁 2019-04-10

病情描述:最近不知道怎么了,心情很烦躁,晚上睡不着觉,很难受,长时间的失眠导致白天精神不好,黑眼圈很严重,所以想咨询一下长时间失眠该怎么办?

失眠症是指当患者长期得不到良好睡眠,而且如习惯一般持续,身心虽然疲倦却睡不著,长期的失眠是需要一个缓慢的调节过程。一,首先要学会调节心理,保持乐观的心态,不要太有压力。二、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。三、养成良好的作息习惯,按时睡觉,不要熬夜尽量卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。四、在饮食上注意在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。不吃辛辣刺激不易消化的食物。五,可以在医生的指导下选择合适的药物配合治疗。

2019-04-10

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