臀部提升的操作方法是什么

女，20岁 2021-03-15

病情描述：我身高162厘米体重105斤，想改善臀部扁平的情况，想问一下臀部提升的操作方法是什么？

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臀部提升可以通过手术或是运动都可以改善。

臀大肌、臀中、小肌这三块肌肉组成臀部。有效的增大臀部的运动有蛙跳、深蹲、尤其后踢腿能有效的锻炼股大肌。还可以通过高抬腿、爬楼梯以及穿高跟鞋来提高并改善臀部肌肉。

适当食用一些增肌食物，如三文鱼、瘦牛肉、鸡蛋和牛奶等。饭后不可以马上运动，运动前热身，控制好运动量。

2021-03-17

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