臀部提升如何使臀部提升

女，25岁 2021-06-03

病情描述：可能是由于我长期处于坐在办公室的工作状态，导致我的屁股特别扁平，所以我想做臀部提升，请问如何使臀部提升？

使臀部提升有以下几种方法：精油美臀法、瑜伽美臀法、提臀运动、少坐多站、保健按摩等。

日常生活中可以用以下几种方式提升臀部：1.后踢腿，可在脚踝上系上沙袋，每组20~25次，做2~3组。2.静止弓步，每三秒下压，每组20~25次，每条腿操做2~3组，下蹲时速度要轻柔缓慢。3.举臀运动，屈膝仰卧，掌心向下，吸气时收紧臀部肌肉然后将臀部缓缓抬高，呼气时缓慢放下。

2021-06-03

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