个子太低怎样做才可以长高?

女,22岁 2019-05-08

病情描述:自己个子不算太高,总感觉很自卑,很想再长高一些,请问怎样做才可以长高?

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果,而骨骼成长需要吸取多种养分的配合支持。人体长高除了良好的寝息,妥善的运动,人体还需要同时摄取增添多种营养,才能实现长高,且缺一不可。建议要多加的锻炼身体,饮食方面要做到营养均衡,切不可过量盲目的增加营养。要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

2019-05-08

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