痛经在饮食上如何调理

2025-06-18

痛经在饮食上可通过调整膳食结构来缓解症状。适当摄入温补、活血、富含维生素和矿物质的食物有助于减轻子宫痉挛，改善血液循环，从而减少疼痛。

饮食上建议多食用生姜、红糖、红枣等温性食物，可促进气血运行；增加深海鱼、坚果等富含Omega-3脂肪酸的食物，帮助抑制炎症反应；补充镁元素如香蕉、菠菜可放松肌肉，缓解痉挛。同时避免生冷、辛辣、高盐及咖啡因饮品，以防加重血管收缩或体内水钠潴留。

需注意个体差异，部分食物可能因体质不同而效果有限，如阴虚内热者不宜过量温补。若痛经严重或伴随异常症状，应及时就医排查器质性疾病，不可仅依赖饮食调理。经期还需保持规律作息，避免过度节食或暴饮暴食。

2025-06-18

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