我现在的体重是111斤我想减掉25斤,我该怎么减?

女,18岁 2019-02-06

病情描述:现在的体重是111斤我想减25斤,该怎么减?高中生,很喜欢吃,老是管不住自己的嘴,一天到晚都觉得饿,减肥,除了管好自己的嘴还要做什么呢?

您好!体重111斤不是特别的肥胖,不需要刻意特别的减肥,只要控制体重的增长继续保持就好,想要控制体重就得注意饮食多运动,饮食方面主要不要过度的暴饮暴食尽量少吃动物内脏,肥肉,油炸食品等脂肪含量高的食物, 减肥吃的东西要低脂低热量高蛋白饮食,可以吃的鸡胸肉、瘦牛肉、豆制品、鱼肉、芦笋、西兰花、脱脂牛奶、鸡蛋、尽量少油少盐,多喝水增加新陈代谢多吃一些新鲜的蔬菜、水果再配合每天适量的运动,比如跑步或者瑜伽,效果会很明显的。

2019-02-06

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