节食会导致月经不调吗

2025-06-18

节食可能导致月经不调。长期或极端的节食行为会扰乱身体能量平衡，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，进而抑制雌激素分泌，导致月经周期紊乱、经量减少甚至闭经。

当人体摄入热量严重不足时，会优先保障心脑等关键器官的供能，而生殖系统等功能可能被暂时抑制。体脂率过低通常低于17%或短期内体重骤降10%以上时，身体可能判定为营养危机，从而停止排卵。缺乏铁、维生素B族等营养素也会影响血红蛋白合成和激素代谢，加重月经异常。

节食引起的月经失调可能伴随骨质疏松、免疫力下降等风险。若超过3个月未恢复月经，应及时就医，避免盲目补充激素。建议通过均衡饮食和适度运动控制体重，成年女性每日热量摄入不宜低于1200大卡，并保证蛋白质、健康脂肪的摄入。

2025-06-18

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