怎样能快速的劈叉又不痛

男,12岁 2019-01-13

病情描述:我儿子非常喜欢练跆拳道,但就是劈叉不行,怎样能快速的劈叉然而不不痛呢?

如果一个人的身体柔韧度不够好,韧带没有被拉开时,练习劈叉时就会痛,如果是想要劈叉不痛就要多加练习,把韧带拉开后就不会痛了。还有就是练习劈叉前要先做一些热身运动,并且要加入正踢、侧踢,压腿,正压,侧压,后压等动作练习,还有就是劈叉的时候不要心急,应该弹性下压,感到疼痛的时候要继续再坚持几分钟,可以一点一点的缩短到地面的距离。劈叉不是做一下就能成功的,要慢慢的适应着来,不要用力过猛以免拉伤韧带。训练量以早晚各一个小时为宜,平时也不要间断,按照上面的方法加以时日就为痛了,韧带拉伸练习很重要,每天都必须练习。

2019-01-13

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