月经期间可以吃海鲜吗

2025-06-18

月经期间可以适量吃海鲜。海鲜富含优质蛋白、铁和Omega-3脂肪酸，有助于补充经期流失的营养，缓解疲劳和炎症。

海鲜中的锌和铁对改善贫血有一定帮助，尤其适合经血量大的女性。但需选择新鲜、熟透的海鲜，避免生冷食物刺激肠胃或引发感染。部分人可能对海鲜过敏或体质偏寒，食用后若出现腹痛、腹泻应停止进食。

需注意避免过量食用螃蟹、生蚝等性寒海鲜，以免加重宫寒痛经。经期免疫力较低，务必确保海鲜充分加热杀菌，避免食用不洁或易致敏的贝类。如有妇科炎症或消化系统敏感，建议咨询医生后再决定是否食用。

2025-06-18

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