孕期dha什么时候补好

2025-06-05

孕期补充DHA的最佳时间是从怀孕初期孕12周前开始，并持续至整个孕期及哺乳期。此时胎儿大脑和视网膜发育进入关键阶段，充足的DHA有助于促进神经细胞生长和视觉功能形成。

孕早期前3个月是胎儿神经系统发育的起始阶段，此时补充DHA可为后续发育打下基础；孕中晚期4个月后则是大脑快速生长期，每日建议摄入200-300mgDHA，可通过深海鱼如三文鱼、鳕鱼或正规藻油补充剂获取。若饮食无法满足需求，可在医生指导下选择纯净无重金属污染的DHA制剂。

需注意避免过量补充，每日不超过1000mg，以防凝血功能异常。合并妊娠糖尿病或过敏体质的孕妇应优先选择藻类DHA。补充期间若出现腹泻或消化不良，需调整剂量或暂停服用，并咨询产科医生。

2025-06-05

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