孕期什么时候补dha

2025-06-18

孕期补充DHA的最佳时间是从怀孕初期孕12周前开始，并持续至整个孕期及哺乳期。此时胎儿大脑和视网膜发育进入关键阶段，充足的DHA有助于支持神经细胞生长和视觉功能形成。

DHA二十二碳六烯酸是Omega-3脂肪酸的一种，主要通过鱼类、藻类或补充剂获取。孕中期13-27周和孕晚期28周后是胎儿脑部快速发育期，每日建议摄入200-300毫克DHA。若饮食中深海鱼如三文鱼、鳕鱼摄入不足，可在医生指导下选择孕妇专用DHA补充剂。

需注意避免过量补充，每日不超过1000毫克，以防凝血功能异常。选择补充剂时优先考虑藻油DHA无重金属污染风险，并避免同时服用其他高剂量Omega-3产品。合并妊娠并发症或服用抗凝药物的孕妇应咨询医生后再补充。

2025-06-18

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