请问怎样可以减掉小肚腩

男，25岁 2019-02-13

病情描述：上初中一段时间后，我发现自己有一个肚子，开始种肉。我总是想知道为什么我吃的零食比别人少，长得更胖，而且肉只长在肚子中间，但是两边都没有肉。现在非常令人不安。我希望我能失去我的肚子。你想要什么样的帮助:你怎么能失去你的肚子？

郭争荣副主任医师 消化内科石家庄市第一医院三甲

如何减掉肚子，我建议你看看以下建议:1 .晚餐少吃点。如果你吃了太多的晚餐，很容易消化不良，导致脂肪堆积在腹部，随着时间的推移，腹部自然会变小。每天尽量少吃晚餐，保持清淡。如果你不饿，只吃30美分。饭后两个小时，你不妨喝点酸奶来帮助消化。晚餐少吃点绝对是帮助你摆脱腹部的第一个先决条件。2、站着扭腰站着扭腰，可以在中午或晚上练习，如果你在看电视，直到广告空了。站起来，挺起胸膛，收腹，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞，你需要用腰部力量代替腿部力量或背部力量)100次。每天坚持这样做，确保你能摆脱你的肚子。3.抱壁弓步瑜伽瘦腹抱壁弓步是整个瑜伽减肥运动中最简单的动作之一，只有两步。它的功能是塑造完美的腹部曲线，这就是我们通常所说的薄小腹薄腹部。双腿并拢靠墙站立，左手收拢在腰上，右手直伸在身旁，手掌贴在墙上，头昂着，眼睛盯着前方。右腿向前迈一步，弯曲膝盖，慢慢蹲成右弓步，停10~15秒，然后回到原来的位置，换边重复同样的动作。

2019-02-13

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