男,30岁 2019-04-24
病情描述:最近,我真的不知道为什么,午夜后很容易失眠。午夜后三点失眠的原因是什么?
根据你的介绍,它被认为是由神经衰弱和自主神经调节障碍引起的。口服谷维素片、维生素B1片和安神健脑液用于调节。注意放松,避免精神压力和过度压力,坚持锻炼,白天尽量不睡觉,睡觉前用热水浸泡双脚,喝一杯热牛奶帮助睡眠。您可以适当推迟睡眠的时间,睡前上厕所,避免后半夜起夜,也不要醒来玩手机,不要想着睡不着,要想离起床还有段时间,安心的再睡一觉。体育锻炼,平日晚饭后散步、慢跑、打太极拳等。旅游疗养,双休日可以登山、游泳等。改善紧张状态、缓解精神压力。
2019-04-24
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