2025-06-16
孕晚期走路累可通过调整活动方式、使用辅助工具和改善姿势来缓解。随着胎儿增大,身体重心前移,腰背和下肢负担加重,容易疲劳是正常现象。建议缩短单次步行时间,改为少量多次活动;穿有足弓支撑的孕妇鞋,必要时使用托腹带分担腹部重量;行走时保持收下巴、肩背挺直的姿势,避免骨盆前倾。坐着休息时可抬高双腿促进血液循环。
注意避免在闷热环境或空腹时长时间行走,若出现宫缩、头晕或呼吸困难需立即停止活动。水肿明显者可睡前抬高下肢,但若伴随血压升高或尿蛋白异常应及时就医。孕晚期运动以身体舒适为原则,不必勉强达成步数目标。
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