月经前头晕失眠怎么办

2025-06-18

月经前头晕失眠多与激素波动、经前期综合征PMS或贫血有关,可通过调整生活习惯、饮食和适当药物缓解。

月经前黄体酮水平下降可能影响神经递质平衡,导致头晕、失眠。建议白天适度运动如瑜伽、散步改善血液循环,睡前避免咖啡因和电子设备刺激。饮食上增加富含铁如红肉、菠菜和维生素B6如香蕉、全谷物的食物,有助于稳定情绪和改善贫血。若症状严重,可咨询医生短期服用非处方止痛药或天然补充剂如褪黑素、镁剂。

注意区分是否伴随严重头痛、呕吐或情绪障碍,需排除贫血、偏头痛或甲状腺问题。避免自行长期服用安眠药,以免依赖。记录症状周期,若持续加重或影响生活,建议妇科或神经内科就诊排查潜在疾病。

2025-06-18

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