怎样才能长胖一点?

女,14岁 2019-06-17

病情描述:我是很瘦的那种类型,怎么吃都吃不胖,爸妈同学都说我很瘦,我个人也感觉太瘦了不好,怎样才能长胖一点?

体型的肥胖与很多因素有关,如遗传、个人体质、营养元素等,要长胖就要做到少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。由于身材瘦弱的人肠胃功能较弱,一顿饭吃得太多不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,导致消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐。逐步提高食物中各种营养的摄入量,饮食应多样化,不要挑食。建议吃一些易消化、高蛋白、高热量的食物,如鸡肉、鱼片、青菜、海参等,一些零食也可以适量食用,如饼干、葡萄干、绿豆饼、全脂奶粉等。

2019-06-17

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