2025-06-18
备孕期间,女性需通过科学调整生活习惯和健康管理,为怀孕创造良好条件。
备孕前建议进行孕前检查,包括妇科、甲状腺功能、传染病筛查等,确保身体无潜在疾病。提前3个月补充叶酸400μg/天,可降低胎儿神经管缺陷风险。同时调整饮食结构,增加蛋白质、铁、钙的摄入,避免生食、酒精和高汞鱼类。保持规律作息和适度运动如瑜伽、散步,将体重控制在BMI18.5-23.9的理想范围,肥胖或过瘦均可能影响排卵。
需注意避免接触有害物质如辐射、化学制剂,谨慎用药部分药物需医生评估。减少咖啡因摄入每日<200mg,戒烟并远离二手烟。心理压力过大可能干扰激素平衡,可通过冥想、倾诉等方式调节情绪。若超过1年未孕35岁以上为半年,建议及时就医排查原因。
2025-06-18
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