老年人总失眠该怎么治疗

女,65岁 2019-03-28

病情描述:最近一段时间,奶奶晚上总睡不着,白天精神不好,请问老年人总失眠该怎么治疗?

失眠是一种常见睡眠障碍,白日少睡、增加活动老年人退休后白日活动减少,日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。白天容易犯困,容易影响晚上睡眠质量。老年人要尽量坚持白日清醒状态,以保证夜间高质量睡眠。饮食合理,不要饮酒,有些人认为酒精会帮助人们入睡,其实酒精的作用是刺激大脑,丘脑等组织处于兴奋状态,所以,饮酒并不能有效的帮助睡眠。合理的饮食习惯对于预防老年人失眠是很有好处的。如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。合理的饮食习惯对于预防老年人失眠是很有好处的。建议日常多活动筋骨,达到筋脉畅通,多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:津液催眠治疗,如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,可采取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断等津液咽下,几分钟后,你便进入梦乡。

2019-03-28

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