怀孕后不能做什么运动

2025-06-18

怀孕后应避免高强度、高冲击或容易跌倒的运动，如剧烈跑跳、竞技球类、滑雪、潜水等，以免增加流产或受伤风险。

怀孕期间的运动需以安全、适度为原则。适合孕妇的运动包括散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度活动，这些能增强体质且不会过度压迫腹部。避免仰卧过久的动作如某些瑜伽体式，以防压迫下腔静脉影响血液循环。高温环境下的运动如热瑜伽或需要屏气的力量训练也应禁止，可能引发脱水或胎儿缺氧。

运动前需咨询医生，尤其有高危妊娠史的孕妇。运动中需及时补水，穿着宽松衣物，出现头晕、腹痛或阴道出血应立即停止并就医。孕晚期避免平衡要求高的运动，防止摔倒。合理运动有助于分娩，但安全始终是第一位的。

2025-06-18

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