焦虑症如何自我调节？

男，32岁 2019-08-11

病情描述：最近工作压力特别大，晚上睡眠总是很浅，老是在半夜惊醒，经常把一件小事往最坏的方向想，这种焦虑感和紧张感严重的影响了我的工作和生活，我去医院检查说是焦虑症，我听朋友说焦虑症可以自我调节，请问如何自我调节？

郑重主任医师 精神心理科四川大学华西医院三甲

随着大家生活水平的提高，当然我们的生活节奏越来越快，很多人或多或少的会出现焦虑的症状，当然如果时间长了，或者严重了，就可以称之为焦虑症了。首先焦虑症可能因为事情多，压力比较大睡眠不好造成的，所以每天多运动多休息，也是可以治疗焦虑症的，睡眠充足了，脾气好了，焦虑症自然也就减轻了。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。有些焦虑症可能是因为缺乏自信，想想自己辉煌的成绩以及将来成功的形象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

2019-08-12

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