女,28岁 2019-02-21
病情描述:刚生完宝宝,还在哺乳期,近期一直是脸色不好,心荒气短没精神的状态,感觉自己气血不足、体虚,担心母乳喂养宝宝奶水没有,营养跟不上,我想问一下乳期气血不足应该吃什么?
刚生完宝宝的产妇很容易气血两虚,因为哺乳期间对身体消耗比较大,如果营养不良或是胃肠道吸收功能不好,会导致肾虚气血不足,免疫力下降。建议注重饮食调理,不能大鱼大肉,身体是吸收不了的,要荤素搭配,饮食多样化,多吃新鲜的蔬菜,多吃高蛋白优质蛋白食物,鱼蛋奶,有利于人体吸收增强体质。俗话说虚不受补嘛,先从汤开始,每天可以喝点鸡汤或是鱼汤之类的,炖鸡汤时候可以往汤里稍微放点儿枸杞子,黄芪,当归这些补气血的药食同源的药材。适当吃点儿胎盘片,同时要注意休息,生活有规律,不要太劳累,多喝家人沟通,注意个人清洁卫生,适当下床活动有利于身体恢复。
2019-02-21
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哺乳期气血虚吃什么好
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