2025-06-11
来大姨妈期间可以适量服用褪黑素,但需结合个人身体状况谨慎使用。
褪黑素是一种调节睡眠的激素,通常用于改善失眠或倒时差。月经期间,部分女性可能因激素波动出现睡眠问题,此时短期服用褪黑素建议不超过3-5毫克可能帮助缓解失眠。但需注意,经期女性体内孕激素水平较低,可能对褪黑素更敏感,过量服用可能导致嗜睡、头晕或加重经期乏力感。
服用褪黑素时需避免与咖啡因、酒精同服,以免影响效果或加重不适。长期依赖褪黑素可能干扰自身激素分泌,尤其经期激素变化复杂,建议优先通过调整作息、热敷等方式改善睡眠。若经期失眠严重或伴随其他症状如剧烈痛经、情绪异常,应及时就医而非依赖褪黑素。
2025-06-11
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