我们都知道，宿便还有肠毒，它对人类的危害是比较大的，那么如何进行清理？宿便它的典型表现就是天天排便可能还会有残便感或者是长期的一周内持续3天以上不排便。毒素蓄积的后果会影响到皮肤，造成一个皮肤的粗糙、腹胀、腹痛，甚至大肠癌等疾病的发生。

这样情况下，我们建议患者平时在饮食上进行以下调理，要注意多吃一些富含食物纤维的杂粮，还有一些谷类豆类、海藻类一些新鲜的蔬菜，还有水果、苹果、酸奶，还有一些富含寡糖的食物等等，同时也建议大家要避免进食一些生冷油腻、辛辣刺激性的食物，比如烟酒浓茶、咖啡等等，对于清除宿便，我们如何来清除宿便。除了在饮食上来进行调解，我们平时也要适当的增加一些体育锻炼，坚持适度的运动锻炼选择自己喜爱的一些运动项目，并且持之以恒的去参加锻炼，坚持锻炼，还可以经常做一些俯卧撑。或者是揉腹等动作，它也是有利于增强辅及促进这个肠道蠕动，加速排便，使肠内的菌群保持平衡，防止肠道老化，还有一个就是要保持一个良好的心情那么愉悦的情绪因为肠道他是人的第二大脑情绪的好坏，也关乎到肠道的安危和消化功能的健全，所以要建议大家不要过于压力或者是过于的紧张，要平时要注意保持一个情绪的稳定，注意平时可以适当的进行一些户外的活动，学会自我调节，避免一些紧张和焦虑情绪而影响疾病的发生。

好，我们今天这一标题，就为大家解答到这里，感谢您的收听再见。