女人缺蛋白质有什么症状

2025-06-12

女性缺乏蛋白质可能出现疲劳、肌肉萎缩、免疫力下降等症状。蛋白质是维持身体机能的重要营养素，长期摄入不足会影响健康。

蛋白质不足时，身体会优先分解肌肉来获取能量，导致肌肉流失和力量减弱。皮肤、头发和指甲也可能变得脆弱干燥，伤口愈合变慢。免疫力降低会增加感染风险，激素失衡还可能引发月经不规律或脱发。儿童和孕妇对蛋白质需求更高，缺乏可能影响发育或胎儿生长。

注意均衡饮食，适量摄入鱼、肉、蛋、豆类等优质蛋白。长期症状严重需就医，避免自行补充过量蛋白质加重肾脏负担。素食者可通过多种植物蛋白组合满足需求。

2025-06-12

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