屈腿硬拉有什么作用?

男,25岁 2019-04-07

病情描述:最近想要健身,报了一个健身房,教练说让我练哑铃屈腿硬拉,但不知道有什么好处。在这里想咨询一下,屈腿硬拉有什么作用?

屈腿硬拉的好处有:第一,强化核心肌群,使腿部肌肉线条更好看。在屈腿硬拉时,整个核心被迫出力来保持动作稳定,和深蹲一样,这种爆发力的动作会让身体分泌生长激素,更容易增加肌肉;第二,具有高度功能性,预防受伤。平常生活中要弯下身去抬起重量的时候,屈腿硬拉可以让在日常生活中遇到类似的动作时,可以让身体后侧的肌肉平均分担重量,避免损伤腰腿部;第三,锻炼竖脊肌。这块肌肉得到锻炼以后会对于你身体的直立以及站立会很有帮助。建议你在日常生活中要养成合理的生活习惯,尽量避免身体过度的劳累,在运动锻炼的时候,要提前做好热身运动。这样有利于你的身体健康。

2019-04-07

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