2025-06-18
孕晚期脚水肿是常见现象,可通过调整生活习惯缓解。
水肿多因子宫增大压迫静脉、激素变化或钠摄入过多导致。建议白天避免久站久坐,每隔1小时活动下肢促进血液循环;休息时抬高双腿15-20厘米,帮助血液回流。饮食需减少盐分,增加蛋白质如鸡蛋、鱼肉和含钾食物香蕉、菠菜,适量饮水避免脱水。温和运动如散步、孕妇瑜伽也能改善水肿,但需避免过度劳累。
注意区分生理性水肿与病理性水肿。若水肿突然加重、伴随头痛或血压升高,需警惕妊娠高血压综合征,及时就医。避免长时间穿紧身衣物或鞋袜,睡前可温水泡脚不超过15分钟,但水温不宜过高。若尝试上述方法仍无缓解,建议咨询医生排除其他健康问题。
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