如何缓解孕晚期脚水肿

2025-06-18

孕晚期脚水肿是常见现象，可通过调整生活习惯缓解。

水肿多因子宫增大压迫静脉、激素变化或钠摄入过多导致。建议白天避免久站久坐，每隔1小时活动下肢促进血液循环；休息时抬高双腿15-20厘米，帮助血液回流。饮食需减少盐分，增加蛋白质如鸡蛋、鱼肉和含钾食物香蕉、菠菜，适量饮水避免脱水。温和运动如散步、孕妇瑜伽也能改善水肿，但需避免过度劳累。

注意区分生理性水肿与病理性水肿。若水肿突然加重、伴随头痛或血压升高，需警惕妊娠高血压综合征，及时就医。避免长时间穿紧身衣物或鞋袜，睡前可温水泡脚不超过15分钟，但水温不宜过高。若尝试上述方法仍无缓解，建议咨询医生排除其他健康问题。

2025-06-18

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