孕晚期该如何缓解水肿

2025-06-16

孕晚期缓解水肿需从生活习惯和饮食入手。水肿多因子宫增大压迫静脉及激素变化导致，通常无大碍但需适当干预。

日常可抬高双腿促进血液回流，避免久站久坐，每隔1小时活动5-10分钟。睡眠时左侧卧减轻子宫对下腔静脉的压迫。饮食需控盐，减少高钠食物如腌制食品，适量补充蛋白质如鸡蛋、鱼肉和含钾食物香蕉、菠菜以平衡电解质。适度运动如散步、孕妇瑜伽能改善循环，但避免过度劳累。

注意区分生理性水肿与病理性水肿。若水肿突然加重伴头痛、视物模糊或尿量减少，需警惕妊娠高血压或子痫前期，应立即就医。避免长时间穿紧身衣物或高跟鞋，饮水不必刻意限制，但睡前2小时减少摄入以防夜尿频繁。监测体重，每周增长超过0.5公斤需咨询医生。

2025-06-16

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