产后失眠多梦怎么回事

2025-06-16

产后失眠多梦主要与激素波动、心理压力及身体恢复等因素有关。分娩后雌激素和孕激素水平骤降，影响神经递质平衡，易导致睡眠障碍；同时照顾新生儿的疲劳、焦虑情绪或产后抑郁倾向也会加重症状。伤口疼痛、哺乳频繁等身体不适同样会干扰睡眠节律。

这种情况通常是暂时的，但需警惕长期失眠可能影响产后恢复和心理健康。建议通过调整作息、减少夜间哺乳干扰如与家人轮班、适度运动如产后瑜伽改善睡眠质量。若伴随情绪低落、持续心悸等表现，需排查甲状腺功能异常或贫血等病理因素。

注意避免自行服用安眠药物，尤其哺乳期女性。优先尝试认知行为疗法、冥想等非药物干预，必要时在医生指导下短期使用安全性高的助眠药物。保持卧室环境安静黑暗，睡前1小时远离电子设备。若症状超过1个月未缓解，应及时就诊心理科或妇产科。

2025-06-16

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