饭后多少时间适宜跑步

男，36岁 2021-06-12

病情描述：我这两天吃完饭以后一点也不想动，最近发现我身体又长胖了，我想通过跑步来锻炼，饭后多少时间适宜跑步？

饭后最好在一个小时以后再跑步，饭后血液大多集中在胃脏，这时候胃肠道的功能也比较快，如果跑步的话会加重胃肠道的负担，引起消化不良。

饭后一个小时食物基本上已经消化，这个时候进行跑步是比较好的，能够提高身体的素质，并且可以帮助消化。跑步属于一种全身的运动，在饭后不可以立刻进行。

饭后可以适当进行一些轻微的运动，例如散步或者是打乒乓球。

2021-06-13

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