孕妇半夜抽筋怎么缓解

2025-06-18

孕妇半夜抽筋可以通过按摩、热敷和调整睡姿来缓解。

抽筋通常由缺钙、血液循环不畅或疲劳引起。发生时,可轻轻拉伸抽筋部位,如脚趾上翘以舒展小腿肌肉,同时用手按摩痉挛处促进血液循环。热敷也能放松肌肉,用温热毛巾敷在抽筋部位10-15分钟。日常注意补充钙、镁及维生素D,白天适度活动如散步,避免久站或久坐。睡前可做腿部拉伸,睡觉时侧卧并用枕头垫高腿部,减少压迫。

注意避免突然用力伸直腿,以免加重抽筋。若频繁发作或伴随肿胀、发红,需就医排查血栓或电解质紊乱。孕期避免自行服用药物,补钙需遵医嘱。保持适度水分摄入,但睡前减少饮水量以防频繁起夜诱发抽筋。

2025-06-18

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