胳膊粗肩膀厚怎么减肥?

女,26岁 2019-06-07

病情描述:我胳膊上的肉很多,肩膀也很粗,整个人看起来都=宽大了不少,请问胳膊粗肩膀厚怎么减肥?

想瘦手臂和肩膀,方法有一下几种。1、抓背拉伸。右手手肘弯曲放在背后,左手则放在右手的手肘上,慢慢往下按压,这时用右手扶住左背后方,令手臂和肩膀有拉紧的感觉,保持8-10秒,放松,换另外的手做同样的动作。做10组就好了,做完后需要放松,将手臂轻轻的活动一下。2、家居小动作。像平时做家务擦窗户,也可以减少手臂的赘肉。家中如果有落地窗,这是很好的锻炼工具,左右交替抹窗30分钟,可以收缩手臂肌肉,减少赘肉也修长了。多注意饮食方面的,多吃一些像番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果,有促进血液循环的作用,对皮肤也很好。

2019-06-07

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