坐骨神经应该怎么锻炼

男,29岁 2019-04-15

病情描述:前段时间做体检的时候,我被检查出患有坐骨神经痛,由于我平时喜欢做体育锻炼,所以就想了解一下坐骨神经怎样锻炼好?

要锻炼坐骨神经,首先应该锻炼腰部肌肉。更简单的方法是俯卧在床上,然后尽量抬起头和腿,腹部靠近床面。或者你可以平躺在床上,然后抬起腿,骑自行车,所有这些都可以锻炼坐骨神经。除了这些方法,平时可以配合服用神经营养药物、针灸和按摩,不要长时间坐着保持良好的坐姿和站立姿势。坐骨神经痛患者平时锻炼时要注意避免剧烈运动,尽量做一些比较舒缓的运动,比如散步,慢跑等,并且运动时间不宜过长,避免过度劳累加重病情,平时还要注意不要吃辛辣生冷刺激性的食物,不要吸烟喝酒,并且要保持充足的睡眠。

2019-04-15

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