2025-06-05
孕妇起床后肩疼通常与睡眠姿势不当、肌肉紧张或孕期激素变化有关,可通过调整睡姿、热敷和轻柔按摩缓解。
建议孕妇选择侧卧位尤其是左侧,用枕头支撑腹部和头部,避免压迫肩膀。起床前可热敷疼痛部位10-15分钟,促进血液循环,或请家人帮助轻柔按摩肩颈肌肉。白天注意避免提重物或长时间低头,适当做孕期瑜伽或伸展运动放松肌肉。
若肩疼伴随发热、肿胀或持续加重,可能提示其他问题如胆囊炎或先兆子痫,应及时就医。避免自行服用止痛药,尤其是非甾体抗炎药如布洛芬,孕期用药需严格遵医嘱。日常保持规律作息,避免受凉或过度疲劳。
2025-06-05
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