2025-06-18
孕妇起床后背疼通常与孕期体重增加、激素变化或睡姿不当有关,可通过调整生活习惯缓解。
孕期背疼多因松弛素分泌导致韧带松弛,加上子宫增大压迫腰椎。建议睡觉时用孕妇枕侧卧,膝盖间夹枕头保持脊柱平衡;白天避免久坐久站,适当做孕妇瑜伽或温和拉伸增强背部肌肉。热敷或温水淋浴也能放松紧绷的肌肉,但温度不宜过高。
注意避免提重物或突然弯腰,疼痛持续或加剧需就医,排除泌尿系统感染或早产迹象。勿自行服用止痛药,必要时在医生指导下使用物理治疗或孕妇专用护具。若伴随发热、排尿痛等症状,需及时检查。
2025-06-18
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