2025-06-05
孕妇起床后脖子疼,通常与睡姿不当、枕头高度不合适或肌肉紧张有关,可通过调整睡眠习惯和温和护理缓解。
首先,检查枕头是否过高或过低,选择支撑性好的记忆棉枕或孕妇枕,保持颈椎自然曲线。睡前适当热敷颈部,促进血液循环;起床后轻柔活动颈部,如缓慢左右转头、上下点头,避免突然用力。白天注意姿势,减少低头玩手机或久坐,每隔一小时活动肩颈。若疼痛持续,可请家人帮忙按摩或咨询医生是否适合使用孕妇安全的舒缓膏。
避免自行服用止痛药,尤其是孕早期。若伴随头晕、手麻或持续加重,需排除颈椎病或其他问题,及时就医。孕期身体变化大,任何不适都应以安全为前提处理,切勿盲目推拿或热敷过久。
2025-06-05
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