孕晚期做什么运动助产

2025-06-16

孕晚期适当运动有助于促进分娩，但需在医生指导下进行。

孕晚期推荐的运动包括散步、孕妇瑜伽、盆底肌训练和分娩球操等。散步能帮助胎儿入盆，增强体力；孕妇瑜伽可放松肌肉，缓解紧张；盆底肌训练能提升产力；分娩球操则有助于打开骨盆，缓解腰背压力。这些运动需量力而行，避免剧烈或过度疲劳。

运动前需咨询医生，确认无禁忌症如胎盘前置、早产风险等。避免仰卧过久或突然起身，防止低血压。出现腹痛、出血、头晕等不适需立即停止并就医。保持适度、规律的运动，结合充足休息和均衡饮食，才能安全助产。

2025-06-16

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