维生素c可以白天吃吗

女，39岁 2019-05-18

病情描述：我妈妈的皮肤比较暗黄，还有斑点。听朋友说吃维生素c可以美白和去斑，我就帮妈妈买了好多，维生素c可以白天吃吗？

维生素C可以在白天食用，实际上，许多人选择在早晨或午餐时补充维生素C，以帮助提高免疫力和增强身体的抗氧化能力。维生素C是一种水溶性维生素，具有多种生理功能，包括促进胶原蛋白合成、增强铁的吸收和支持免疫系统等。白天补充维生素C不仅不会影响其效果，反而可以帮助身体更好地利用这类营养素。

在日常饮食中，维生素C的来源主要包括新鲜水果和蔬菜，如橙子、草莓、猕猴桃、青椒等。对于一些人来说，单靠饮食摄入可能不足以满足身体的需求，因此选择补充维生素C是一个不错的选择。白天服用维生素C时，可以选择与食物一起服用，以帮助提高吸收率。适量的维生素C有助于缓解疲劳，提升精神状态，让人更加精力充沛。

不过，在补充维生素C时也需注意适量，过量摄入可能会导致消化不良或腹泻等不适症状。对于有特定健康状况的人群，如肾脏疾病患者，建议在医生指导下进行补充。维生素C的最佳摄入时间并没有严格限制，但建议避免在临近睡觉时服用，以免影响睡眠质量。合理安排维生素C的摄入时间和剂量，将有助于更好地发挥其健康效益。

2019-05-19

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