怎样才能合理减肥

女,52岁 2019-01-17

病情描述:您好,医生,我现在只有1.58米,今年50多岁了,体重却有150斤,我平时的饭量也没增加,不知不觉的就慢慢变胖了,怎样才能合理减肥呢?

您好,年龄大了,身体的代谢会减慢,所以人也会逐渐发福。要减肥得从两方面入手,一是从饮食上控制,每餐吃个八分饱,每日清晨起床先喝一大杯温开水,渴不渴都要喝,作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包,面条也可以,早餐很重要,一定要吃。中餐吃清淡一点,可以尝试一些粗粮,有助于健康。如果自己炒菜,少放一点油和盐。晚餐切忌吃多,少吃一些,多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食,即使是很少的一点零食,也要忌口。改善机体的修复力。每天做适量的运动,消耗多余的能量,增强身体的代谢。

2019-01-17

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