钙镁锌什么时候吃最有效

女,2岁 2019-02-26

病情描述:孩子今年长个子非常快,但因为吃饭有挑食的毛病,所以想给孩子补充一下钙镁锌来弥补食物上营养摄取的不足,请问钙镁锌什么时候吃最有效?

钙镁锌在补充的时候要注意不能够进行同时补充,因为这些物质的吸收都需要相同的载体,也就是说,它们需要与相同的蛋白质结合才能被人体吸收。如果它们都需要补充,最好间隔至少两个小时左右。锌后再补钙,会更有利于钙的吸收、沉积和利用。同时补这三类时,不要过量服用,以免造成负面影响,其次注意饮食调理,清淡为主,多吃新鲜蔬菜、水果。总得来说,晚上补充更好,因为血液中的钙离子在夜间处于最低水平,镁和锌的含量也比较低,可以及时补充。

2019-02-26

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