怎样让自己不便秘

未知,0岁 2020-05-20

病情描述:怎样让自己不便秘

想要让自己不便秘需要均衡饮食、适当运动、不憋大便。饮食过于精细,不仅产生的食物残渣比较少,并且对肠道的刺激性会比较少,因此容易出现便秘现象,在饮食上应经常多吃膳食纤维、果胶丰富的食物以预防便秘。运动过程中,肠道也会伴随着运动而蠕动速度增快,因此对于便秘具有预防和缓解的作用。在平时如果经常憋大便,直肠的感应能力就会逐渐减弱,长期下去也容易出现便秘,因此在有便意时,应尽量避免憋大憋。

2020-05-24

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